近年各種維他命宣稱百萬種功效、百萬種品牌、日本、美國、韓國等多維他命推廣，這麼多國牌子維他命，是否真的有效?
有些維他命說可以吃了保持皮膚光亮細嫩，這種通常是維他命C就可以補充，但小編認為，多吃水果、蔬菜養成良好作息，更能讓皮膚保持更好!!
年長一輩人，總那邊酸中痛、骨骼鈣化等等這些Q&A導致長輩總花一大堆錢買了一堆ABCD維他命，胡亂吃，導致吃出一堆問題，週遭子子孫孫，都一之半觧想說都維他命，吃了保健，沒什麼大不了，導致一堆補過頭，一堆問題也出現!!其實平常吃喝飲食也都能補充到維他命D，像早上起來喝杯豆漿，裡面大豆、黃豆是補充鈣質維生素D最好的選擇、當然小麥片、麥片、牛奶也是不錯選擇!!
最近七月最新國際威報導《流行病學年報》，維生素Ｄ與降低罹患乳癌、結腸癌、卵巢癌和攝護腺癌的風險息息相關。
由食物能攝取到的維他命Ｄ量偏低，喝下三杯強化牛奶也只有三百ＩＵ。人類吸收維他命Ｄ的最大來源是日照，但為預防皮膚癌，越來越多人千方百計擋陽光，難怪科學家和倡導團體都力主提高建議攝取量。
但其實也不能每天吃維他命，需要適當飲用，不是每天一顆，最好兩支三天一顆，通常說早一顆，是想讓你快點吃完，好買下一罐，初期感覺很有用，外加心理因素，但隨著時間推廣效果一天不如一天!!身體產生抗藥性了!所以每天一顆維他命，為健康打底？吃過量維他命，會造成中毒？到底怎麼選擇我相信各位都已經懂了!
但是維他命究竟該怎麼吃才健康？
1.水溶性維他命，水溶性維他命顧名思義就是指能溶於水，有維他命Ｂ和維他命Ｃ兩種，如果吃太多，還是可以隨著做蛋糕排出體外，並不會對身體造成太大的傷害。
脂溶性維他命，脂溶性維他命則是不能排出體外的，當攝取過量時，它會屯積在體內，對身體將造成負擔。
維他命吸收與食用的時間有極大的關聯，因為維他命是有機物質，要使其有效地被吸收，必須同時搭配攝取其他食物。
所以，維他命最好食用的時間就是用餐之後，尤其維他命Ｂ群和維他命Ｃ，這些水溶性的維他命很容易由尿液排出，所以早餐及晚餐後攝取維他命，可保持較高的量留存於身體內。
所以各位千萬不要養成每天服用維他命的習慣，希望身體更健康，但很多醫學報導，吃太多維他命反而會「弄巧成拙」，隨時增加罹癌風險，甚至可高達56%。
所以適當補充維他命，兩三天一顆，就好，愛自己、不要害自己、小編官心您!!!!!嘖嘖
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