維他命過量有害健康，該怎麼吃才安心？

近來台灣人吃各種維他命、保健食品、越來越多，不過保健食品、維他命過量有害健康，該怎麼吃才安心？

千萬別因為疲勞，怠惰、還是因為覺得哪部分好像感覺不是很想，眼睛酸痛、骨頭酸痛、就天天吃保健食品、維他命，過度

服用保健食品提升免疫力，可能導致反效果

如果你自身體能、身體問題，最好不要使用時常食用免疫保健食品來保養，一般人不需要天天補充保健食品，「偶爾身體虛

弱時再吃，時常服用，身體會產生抗藥性或者免疫力。

常見保健食品，維生素B、C、綜合維生素、魚油較安全維生素中較安全的是，維生素B、C、綜合維生素和魚油。

因為此推薦的保健食品逝水溶性維生素，不會累積在體內造成傷害；四守則，安心使用保健食品

正常服用保健食品觀念，小編在網路上整理一下，提供各位參考!!

1.有需要再吃，維他命不必天天補充，有需要再吃。

身體對營養素的吸收並非照單全收，有時吃得少，反而會強迫細胞吸收得更好。

2.多喝白開水，偶而買顆寧摩切成檸檬片，加到水里檸檬片，這是最好保健食品、還純天然不參加任何化學藥劑呢!

3.不要超過每日建議量，細胞不是鐵打的，保健食品濃度過高也會出問題。

4.選擇小包裝、方便攜帶最好，吃營養品也要分散風險，至少每兩個月更換不同品牌，可避免產生抗藥性。